Новости
Материал опубликован: 03 October 2022, 08:35
Обновлён: 04 October 2022, 08:41
Просмотров: 741
Всемирный день сердца
29 сентября отмечается Всероссийский день сердца. Сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте причин смертности в России, и опережает даже онкологические заболевания. Для того, чтобы снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний врачи областного онкологического диспансера рекомендуют соблюдать пять простых правил.
- Следите за своим питанием. Быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое, жареное, фаст-фуд явно не принесут пользы для вашего организма. А вот рыба, орехи, фрукты и овощи наоборот должны быть в вашем рационе.
- Занимайтесь физкультурой. Сердце, как и любые мышцы, требует тренировки. Занимайтесь зарядкой, но не переусердствуйте, всего должно быть в меру.
- Уделите внимание сну. Очень важно высыпаться. Недосыпание может привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон должен длиться 6-8 часов, не прерываясь.
- Откажитесь от вредных привычек. Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний резко возрастает при употреблении алкоголя и сигарет
- Постарайтесь избегать стресса. Нервные потрясения также увеличивают риск возникновения сердечного приступа или ишемической болезни сердца. Учитесь справляться со стрессом.
Ну и самое главное: своевременно обращайтесь за медицинской помощью к врачам, а не занимайтесь самолечением, регулярно проверяйте артериальное давление, делайте ЭКГ и проходите диспансеризацию. Будьте здоровы!
